Tirar uma soneca no trabalho: por que você tem que se atrever

E se a ideia de tirar uma soneca durante o trabalho fosse realmente genial? Vamos explorar por que você deveria considerar essa abordagem ousada e até mesmo promover a ideia de um cochilo como parte da sua rotina de trabalho. Spoiler: até a NASA endossa essa ideia.

Pensa só: ganhar dinheiro enquanto tira uma soneca. Parece incrível, não é mesmo? Mas calma lá, não estamos falando daquelas longas sonecas de duas horas após o almoço. Na verdade, se trata de uma soneca restauradora, algo que realmente traz benefícios incríveis para você.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, 75% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono. Na maioria das vezes, isso resulta em dormir menos do que o necessário, e as consequências são notáveis... Isso se traduz em desconfortos, como dificuldades para se destacar no trabalho. Um desses desconfortos é a conhecida "sonolência diurna". Isso bagunça nossa administração do tempo, nos torna menos eficientes e, acima de tudo, nos deixa mais estressados.

A soneca perfeita é de 20 minutos entre 13h e 15h, em posição sentada ou relaxada e, claro, em um ambiente iluminado. Acredite ou não, não é recomendado deitar e dormir no escuro. Se fizermos isso, corremos o risco de entrar na fase profunda do sono, o que é exatamente o oposto do nosso objetivo.

A ideia é ficar no estágio mais leve do sono. Entrar no sono REM (fase mais profunda) não é a intenção, já que isso pode deixar você parecendo e se sentindo estranho. Ninguém quer aparecer na reunião da tarde com a marca do travesseiro no rosto, certo? Esses 20 minutos de descanso têm a função de melhorar o estado de alerta, a memória, o desempenho e a produtividade. Isso é conhecido como "power nap" (ou soneca revitalizante).

A questão do cochilo é um tanto complicada. Não é permitido se você decidir fazer isso fora do horário de intervalo, passar três horas e até mesmo vestir o pijama e se cobrir com o edredom na frente de todos. Por outro lado, é permitido se você optar por cochilar durante a pausa do almoço, por exemplo, seja em sua mesa ou em um espaço tranquilo, se mantendo por cerca de vinte minutos na posição sentada. Isso é chamado de "posição cotidiana", basicamente significa sentar-se, mas com um toque legal.

Em outros lugares, isso é bastante aceito. Nos Estados Unidos, eles chamam de "power nap". Na China, até mesmo está consagrado na Constituição (no Artigo 43, para ser exato, se você duvida). Por lá, o termo para "cochilo" é "shui wu jiao", que significa literalmente "sono do meio-dia", não poderia ser mais claro.

Vamos terminar com um dado interessante. A NASA, sim, a organização que envia pessoas para o espaço, afirma que uma soneca no meio do dia pode aumentar a produtividade em até 35%. Então, se você não está tirando uma soneca por você, pelo menos considere fazer isso pelo seu chefe – ele vai ficar agradecido.

Isso tem um pouco a ver com a sociedade e a Igreja. Nos séculos 18 e 19, quem tirava uma soneca eram, em sua maioria, aqueles que trabalhavam nos campos – os camponeses. Naquela época, ser camponês não era muito valorizado. Então, se você tirava uma soneca, isso era interpretado como um sinal de cansaço, o que indicava trabalho árduo, e trabalhar nos campos era associado a um status inferior. Simples assim.

E quanto à Igreja? A Igreja também não olhava com bons olhos para quem tirava sonecas, pois isso podia indicar que a pessoa não havia tido uma noite de sono tranquila. E o que levava as pessoas a ficarem acordadas durante a noite? Vamos apenas dizer que era algo mais mundano, e a Igreja não aprovava muito esse comportamento.